Has leído que para mejorar la salud es necesario hacer ejercicio 2 a 3 veces a la semana. Entonces, tu razonamiento ha sido… ¿y si practico deporte a diario? ¡Los beneficios deberían multiplicarse!
 
En este artículo te enterarás si tu pensamiento fue correcto o no. Responderemos a la pregunta de si es bueno hacer ejercicio todos los días o no.
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¿Hacer ejercicio a diario?
 
 
El esfuerzo que requiere entrenar es diferente para cada persona aunque los ejercicios sean similares. Claro, porque algunos se sienten muy bien moviendo el esqueleto y a otros les cuesta un poco más vestirse con la ropa adecuada y, al menos, dar unas vueltas a la manzana.
 
Si no eres de los que ve el ejercicio como un sacrificio y disfrutas de tus horas en el gimnasio o en el parque, entonces quizás quieras saber hasta cuántas veces a la semana está permitido entrenar.
 
Quizás al principio te costaba un poco cumplir con los 3 días semanales pero, con el paso del tiempo, fuiste añadiendo más jornada de entrenamiento. Ahora vas de lunes a viernes… ¡Y quieres agregar el fin de semana a tu rutina!
 
 
Es verdad que ni siquiera los atletas de alto rendimiento entrenan de lunes a domingo. Tienen al menos su día de descanso.
 
El deporte es una de las técnicas que tenemos a disposición para sentirnos bien, bajar de peso y evitar enfermedades. Pero también se puede convertir en una adicción.
 
Algunos estudios han demostrado que hacer ejercicio todos los días no es bueno. Todo depende de lo que desees conseguir y cuáles sean tus objetivos.
 
Por ejemplo, si la idea es bajar de peso, o quieres adquirir una musculatura bien marcada, no es suficiente con 3 veces a la semana. Precisas más.
 
 
Lo saludable es practicar media hora de deporte al día. La rutina siempre depende de las condiciones físicas, la edad y los intereses propios.
 
Si llevas años sin siquiera caminar una cuadra no puedes pretender entrenar 1 hora de lunes a sábado de la noche a la mañana. En ese caso debes empezar muy despacio e ir añadiendo jornadas a tu rutina.
 

 

¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio todos los días?

No hace falta que siempre sea el mismo ejercicio o disciplina (es más, se recomienda cambiar de rutina para no aburrirnos y que los músculos no se acostumbren).

 
Puedes complementar los deportes y hacer por ejemplo un día bicicleta y otro día natación, al tercero caminata y al cuarto aparatos en el gimnasio.
 
Una vez que consolides una rutina de ejercicio te darás cuenta de los cambios en tu cuerpo y no te costará nada de trabajo tomarte esa hora diaria para entrenar. Algunos de los beneficios que te otorga ejercitar todos los días son:
 
Mantener la figura y controlar el peso
Mejorar el estado de ánimo, aumentar la autoestima y la energía
Reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y luchar contra enfermedades crónicas
Evitar el cáncer
Tener músculos más fuertes
Mejorar el estado de la piel y mantener la juventud
Oxigenar las arterias y aumentar la capacidad pulmonar (cansarte menos)
Hacer otras actividades sin problemas
 
¿Y el descanso?
 
 

Así como hay personas que afirman que ejercitar todos los días es bueno también hay otras que indican que siempre es bueno descansar entre cada rutina. O, al menos, dejar un día libre (como hacen los deportistas de élite).

 
Hacer ejercicio de lunes a lunes no es necesario para sentirse sano. Lo ideal es que los músculos descansen dos veces a la semana. De esta manera los órganos se regenerarán y la próxima rutina será más fácil de cumplir de principio a fin.
 
Si bien muchos piensan que el descanso no ayuda a perder grasa, sino que solo sirve para acumularla, esto no es cierto. Es más, resulta necesario para que los músculos sigan haciendo su trabajo y se quemen calorías ¡aun cuando estamos durmiendo!
 
Es perjudicial para la salud que los músculos estén en constante tensión (lo que sucede cuando entrenamos), porque no nos hará perder más kilos o reducir más tallas. Es necesario establecer un equilibrio en las rutinas deportivas para que den el resultado deseado.
 
Las personas que hacen ejercicio de lunes a domingo terminan por desgastar sus músculos y no ver efectos nuevos en su cuerpo. Es decir, que la musculatura permanece igual y la balanza no muestra cambios.
 
Y aún hay más: se recomienda no trabajar más de 2 o 3 veces a la semana el mismo grupo muscular y cumplir con un día como mínimo para descansar.
 
Asimismo, no conviene olvidarse de dormir 7 horas cada noche, se haga o no ejercicio. Todo ello garantizará el éxito en los entrenamientos.