ALIMENTACIÓN

¿Sabías que de media nuestro organismo necesita aproximadamente entre 28 y 30 gramos de azúcar diario? Pero, sin embargo, una gran cantidad de los alimentos que consumimos (entre ellos las frutas y las verduras) ya cuentan con azúcar, aparte de los alimentos procesados que solemos comprar, como los cereales y las galletas.

¿Llevas una buena dieta? ¿Te cuesta dormir por las noches? Estos alimentos pueden ayudarte a conciliar el sueño ;)

Un gran error que muchos cometen es reducir la ingesta de alimentos pensando en que eso les hará perder peso. ¡Qué equivocados están! Comer bien y en cantidades correctas es imprescindible para que al cuerpo no le falten nutrientes y conseguir un objetivo concreto sin poner en riesgo la salud. Tener un plan nutricional adecuado elaborado por un experto es esencial antes de realizar cualquier dieta.

REDUCIR EL CONSUMO DE AZÚCAR

Las últimas recomendaciones de la OMS , sobre el consumo de azúcar, fechadas en 2002, limitaban el consumo de azúcar al 10% del aporte energético diario.
 «Hemos comprobado científicamente que reducir, a menos de 10%, el aporte de azúcar diario tendría consecuencias importantes en la obesidad, diabetes y caries »